“Hoeveel maandagen geef jij jezelf nog?
Ben jij ook iemand die iedere maandag opnieuw begint?
Vol goede moed. Nieuwe afspraken met jezelf.
Maar na een paar dagen komt de vermoeidheid, de drukte, de trek of die oude gewoonte weer terug.
Niet omdat je te weinig weet. Maar omdat blijvende verandering om meer vraagt dan alleen discipline.
Ik help vrouwen om weer grip te krijgen op voeding, hormonen, slaap en mindset — zonder streng dieet.
Eet jij omdat je honger hebt… of omdat je simpelweg op bent?
Veel vrouwen weten prima wat gezond is. Toch lukt het niet om dat vol te houden.
Omdat het vaak niet gaat over wilskracht.
Maar over energie, stress, hormonen, gewoontes en de relatie met jezelf.
Stel je eens voor dat je: ✓ meer energie hebt ✓ minder strijd ervaart rondom eten ✓ weer kunt vertrouwen op je lichaam
Samen kijken we verder dan voeding alleen.
Wat zou er veranderen als gezond leven weer vanzelfsprekend voelde?
→ Ontdek hoe
One To Fit
Vertrouwen Van Binnenuit.
Gezondheid als basis, een sterk zelfbeeld als resultaat.
"Gezondheid begint niet op de weegschaal, maar in jezelf."
Afvallen zonder honger. Veranderen van binnenuit.
Ben jij het zat om steeds opnieuw te beginnen?
Af te vallen, weer aan te komen en jezelf dat kwalijk te nemen?
Biij One To Fit doen we het anders.
Geen diëten. Geen verboden producten. Geen honger.
Wél blijvende verandering — van binnenuit.
We kijken niet alleen naar wat je eet, maar vooral naar wat er in jou gebeurt. Gedachten, gewoonten en patronen spelen een grotere rol dan je misschien denkt. Dáár ligt de sleutel tot blijvend resultaat.
Je leert bewuste keuzes maken, op een ontspannen manier met voeding omgaan en weer vertrouwen op je lichaam. Zonder strenge regels, maar met aandacht, inzicht en praktische handvatten.
Ik weet uit eigen ervaring hoe het is om vast te zitten in het jojo-effect. Pas toen ik stopte met diëten en begon te werken aan mijn mindset en gedrag, kwam er echte verandering.
Vertrouwen Van Binnenuit staat voor rust in je hoofd, vertrouwen in je lichaam en een leefstijl die je niet hoeft vol te houden, maar die je eigen wordt.
gewichtsconsulente
slaapcoaching
stresscounselor
leefstijlcoach
Over mij
Mijn naam is Irene Kuperis-Noordberger, gediplomeerd gewichtsconsulente, leefstijlcoach & ervaringsdeskundige in afvallen en voeding. Óók ik heb in het verleden verschillende diëten geprobeerd, shakes gebruikt en pillen geslikt. Maar viel steeds weer terug in mijn oude patroon, waardoor ik snel weer op mijn oude gewicht was of zelfs meer,
het welbekende jojo-effect. Ik was
20 kilo zwaarder dan dat ik nu weeg. En was het zat om te worstelen met mijn gewicht!!
Mijn blogs!
Darmen
Hoe meer hoe beter!!! We hebben ongeveer 100 biljoen bacteriën in onze darmen. Dat zijn 10 keer zoveel bacteriën als cellen in je lichaam. De samenstelling van bacteriën in je lichaam heet: microbioom.
Deze bacteriën wegen ongeveer 1-2 kilo.
Maar wist je dat 1 op de 4 mensen heeft een microcbioom met te weinig verschillende bacteriën. En een defect microbioom is gekoppeld aan belangrijke levenstijlziekten, zoals diabetes, artritis en astma.
Bacteriën produceren onder andere vitamines en hormoonachtige stoffen. Ze reguleren je stofwisseling en immuunsysteem.
De goede versus de slechte.
De goede bacteriën:
- Breken je voedsel af en verteren het, maken vitale vitamines aan zoals foliumzuur, biotine, vitamine B12 en vitamine K.
Reguleren het metabolisme, zoals bloedsuiker, cholesterol en het verbranden van vet.- Zwakken ontstekingen in de damwand af. Houden het immuunsysteem in evenwicht, zodat je allergieën en auto-immuunziekten voorkomt. En maken signaalstoffen aan voor de hersenen die je stemming verbeteren.
De slechte bacteriën:
-Kunnen maaggassen produceren en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Daarnaast kunnen ze je ziek maken met diarree, waardoor je geen belangrijke vitamines en mineralen opneemt. Tevens verminderen ze je vermogen om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Halen extra energie uit je voeding, zodat je aankomt, ze verhogen je risico op allergie en auto-immuunziekten. En als laatste een hele belangrijke, ze verhogen het risico op verdriet, depressie en emotionele eetbuien.
Wat is goede voeding voor onze darmbacteriën?
Voedingsmiddelen met FOS trekken als beste een van de belangrijkste darmbacteriën aan: de Akkermansia muciniphila. Deze beschermt ons tegen obesitas, ontstekingen en diabetes type 2 door je stofwisseling aan te passen. Hoe meer je van deze darmbacterie hebt, hoe makkelijker het afvallen wordt. Dit geld in het bijzonder voor buikvet!!!
Welke voeding past hier het beste bij?
Cichorei, knoflook, prei, aardperen, uien, asperges, tarwe, rogge, andijvi en banaan.
Bronvermelding: BodyMind kies voor gezonde darmen.
Voedingsweekmenu's op maat
Voor wie makkelijk aan gezonde en lekkere recepten wil komen, met vele variaties.
Kies dan voor mijn voedingsweekmenu's
Wat zeggen mijn klanten?
Ben je benieuwd naar mijn succesverhalen?
Natuurlijk kun je het van mij aannemen, maar het is natuurlijk veel beter om te horen wat mijn klanten te zeggen hebben! Nadat ik tientallen mensen heb geholpen om blij met hun lijf te worden heb ik daar uiteraard mooie recensies aan overgehouden! Schroom niet om even een kijkje te nemen. Misschien word jij wel mijn volgende succesverhaal!
