One To Fit
Vertrouwen Van Binnenuit.
Gezondheid als basis, een sterk zelfbeeld als resultaat.
"Gezondheid begint niet op de weegschaal, maar in jezelf."
Afvallen zonder honger. Veranderen van binnenuit.
Ben jij het zat om steeds opnieuw te beginnen?
Af te vallen, weer aan te komen en jezelf dat kwalijk te nemen?
Bij One To Fit doen we het anders.
Geen diëten. Geen verboden producten. Geen honger.
Wél blijvende verandering — van binnenuit.
We kijken niet alleen naar wat je eet, maar vooral naar wat er in jou gebeurt. Gedachten, gewoonten en patronen spelen een grotere rol dan je misschien denkt. Dáár ligt de sleutel tot blijvend resultaat.
Je leert bewuste keuzes maken, op een ontspannen manier met voeding omgaan en weer vertrouwen op je lichaam. Zonder strenge regels, maar met aandacht, inzicht en praktische handvatten.
Ik weet uit eigen ervaring hoe het is om vast te zitten in het jojo-effect. Pas toen ik stopte met diëten en begon te werken aan mijn mindset en gedrag, kwam er echte verandering.
Vertrouwen Van Binnenuit staat voor rust in je hoofd, vertrouwen in je lichaam en een leefstijl die je niet hoeft vol te houden, maar die je eigen wordt.
gewichtsconsulente
slaapcoaching
stresscounselor
leefstijlcoach
Over mij
Mijn naam is Irene Kuperis-Noordberger, gediplomeerd gewichtsconsulente, leefstijlcoach & ervaringsdeskundige in afvallen en voeding. Óók ik heb in het verleden verschillende diëten geprobeerd, shakes gebruikt en pillen geslikt. Maar viel steeds weer terug in mijn oude patroon, waardoor ik snel weer op mijn oude gewicht was of zelfs meer,
het welbekende jojo-effect. Ik was
20 kilo zwaarder dan dat ik nu weeg. En was het zat om te worstelen met mijn gewicht!!
Mijn blogs!
suiker
Suikers: hoeveel soorten suiker zijn er en wat doet dit met je lichaam?
Suiker is een enkelvoudige koolhydraat, die op meerdere manieren wordt gebruikt nl:
- voor energie of
- opslag als zetmeel of
- omgezet in vet.
Suiker is dus een brandstof, zonder deze brandstof kunnen we niet functioneren. Het zorgt ervoor dat we kunnen nadenken en bewegen. Maar ongemerkt krijgen we teveel suiker binnen en wordt het dus opgeslagen als vet, wat uiteindelijk kan leiden tot overbelasting van je alvleesklier, overgewicht en diabetes type 2.
Weet jij hoeveel soorten benamingen er zijn voor suiker???
Nee, hieronder kun je aantal benamingen vinden. Daarnaast zijn er ook nog tal van schuilnamen.
Een ezelsbruggetje:
. Alle woorden die eindigen op ose (glucose, fructose, dextrose).
- Alles wat eindigt op 'stroop, 'siroop, 'honing of 'nectar.
- En uiteraard alle termen waarin 'suiker' expliciet wordt genoemd.
Maar wat doet suiker met je lichaam?
Suiker zorgt er voor dat hersenen dopamine afgeven. Dit is een stofje dat je een gevoel van beloning geeft.
. Daarnaast zorgt suiker voor een piek in je bloedsuikerspiegel, die weer naar beneden moet worden gebracht door het hormoon insuline. Dit hormoon wordt ook wel het vetopslaghormoon genoemd. Als dit hormoon te veel en te vaak in actie moet komen, dan wordt er vet opgeslagen in je lichaam. Suiker betekent dus vetopslag. Insuline is overigens ook de belangrijkste factor die bijdraagt aan veroudering.
. Suiker kan leiden tot disbalans in je darmflora en zo leiden tot overgroei van candida, een gist in je darmflora. Dit zorgt voor ondermijning van je immuunsysteem.
. Veel suiker verhoogt het risico op borstkanker, darmkanker en hart- en vaatziekten.
. Teveel zoetigheid ontregelt je honger- en verzadigingsgevoel (Leptine en ghreline hormoon).
Het helpt ook om de etiketten van een product te lezen. Mijn advies is bijvoorbeeld twee verschillende verpakkingen van een bepaald product te pakken. En dan te kijken naar het staatje met de koolhydraten en de vergelijking maken tussen de suikers op de verpakkingen. Het wordt tegenwoordig in alle producten gebruikt, omdat het een smaakmaker is wat uiteindelijk goed verkoopt. Maar op veel etiketten staan schuilnamen, staat er teveel abracadabra op de verpakking laat het dan links liggen en koop het niet. Je lichaam zal je uiteindelijk dankbaar zijn!!!
Voedingsweekmenu's op maat
Voor wie makkelijk aan gezonde en lekkere recepten wil komen, met vele variaties.
Kies dan voor mijn voedingsweekmenu's
Wat zeggen mijn klanten?
Ben je benieuwd naar mijn succesverhalen?
Natuurlijk kun je het van mij aannemen, maar het is natuurlijk veel beter om te horen wat mijn klanten te zeggen hebben! Nadat ik tientallen mensen heb geholpen om blij met hun lijf te worden heb ik daar uiteraard mooie recensies aan overgehouden! Schroom niet om even een kijkje te nemen. Misschien word jij wel mijn volgende succesverhaal!
